Bei LUFTStrong Small Group Fitness sind wir auf die Qualität und die neuesten Erkenntnisse im Training spezialisiert. Wir stehen dir sowohl während des Unterrichts als auch danach für alle Fragen zur Verfügung. Unsere Kurse reichen von Athletik Training, TRX Workout, Bootcamps, Yoga, Mobility Training, Indoor Cycling, deepWORK und vieles mehr!
Warum Small Fitness Group
* Kleingruppentraining 2-15 Personen
* sehr viel Wert auf eine individuelle Betreuung
* individuell auf deinem eigenen und persönlichen Leistungsstand trainieren
* eine besondere Dynamik des Gruppentrainings
* für den Starter bis hin zum Leistungssportler geeignet
Mit Beschluss vom 23. Dezember 2021 hat die Landesregierung die Verordnung über infektionsschützende Maßnahmen gegen die Ausbreitung des Coronavirus (Corona-Verordnung) erneut geändert. Die Änderungen treten am 27. Dezember 2021 in Kraft.
Aktuelle Corona-Verordnung des Landes Baden-Württemberg
Für Personal Training, Live Kurse und persönliche Beratungen gilt
„2G plus“.
Der Zutritt zu unseren Live Stunden ist nur noch mit einem Nachweis über eine Immunisierung + einem Test möglich.
(Schnelltests sind nicht zulässig. Vor Ort, unter Aufsicht des Trainers durchgeführte Selbsttests sind zulässig.)
FFP2-Maskenpflicht in Innenräumen.
Echtes Training nur bei dir Zuhause. Online Small Group Training mit einem Personal Trainer. Keine aufgezeichneten Videos, sondern ein echtes Training bei dir Zuhause. Jede Stunde live und mit dem Trainer, der dich durch die Stunde begleitet. Jetzt gelten keine Ausreden mehr! Du hast die Möglichkeit unsere Kurse KOSTENLOS und UNVERBINDLICH zu testen.
Ein Workout aus 3 Elementen Paideia (skill), arete (strength) und xenía (compassion)!
Paideia steht für Bildung, Know-how und beinhaltet: Pre Mobility, Box Breathing und ROM Drills.
Arete steht für Leistungsfähigkeit, Durchhaltevermögen, Ausdauer und besteht aus Warm-up und Training (Work of the day).
Xenía bedeutet wie "miteinander, füreinander, für einen höheren Zweck".
Wird eine dieser drei Eigenschaften zu sehr betont, geraten die anderen
beiden aus dem Gleichgewicht.
Man kann mit den edelsten xenia-Absichten handeln, aber ohne das Know-how von paideia und das grobe, aus Fäusten, Beweglichkeit und Ausdauer bestehende arete-Arsenal kommt man nicht weit.
Beim PAXe werden alle wichtigen Übungen bis ins Detail durchgegangen, um nicht nur eine gute Basis für das Training zu schaffen, sondern auch um eine effiziente und gesunde Technik mit der Langhantel und der Kettlebell zu erlernen.
Es ist ein ausdauerorientiertes Training auf speziellen Indoor-Bikes. Das Besondere ist, dass in der Gruppe gefahren wird. Im Gegensatz zu den üblichen Fitness- Kursen, kann jeder individuell nach seinem Leistungsniveau trainieren.
Indoor-Cycling ist für jeden geeignet. Die Kurse werden durch eine facettenreiche Musik begleitet. Das heißt, dass Anfänger, aber auch Fortgeschrittene zusammen in einer Gruppe trainieren können.
"LuftYOGA - das ist wie Fliegen, nur besser"
Beim LuftYOGA spielt ein unter der Decke aufgehängtes, großes Tuch eine „tragende“ Rolle. Darin kannst Du dich einkuscheln, schweben, dehnen und schaukeln. Hängend kannst Du Dein Körpergewicht einfach abgeben und sich besser auf die Dehnungen einlassen. Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule, so dass der Rücken entspannt - optimal für alle, die loslassen wollen. Besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen. Beim LuftYOGA brauchst Du viel Körperspannung, um den Körper im schwankenden Tuch zu stabilisieren. Dabei werden viele Muskelgruppen gekräftigt, vor allem die tiefen Haltemuskeln und es baut sich Beweglichkeit auf.
Dynamische und kraftvolle Asanas gehen fließend ineinander über. Obwohl StrongYOGA die traditionellen Yoga Posen (Asanas) mit intensiven Core Übungen verbindet, sollte man eine gewisse Grundfitness mitbringen. Es geht zunächst darum, die eigenen Grenzen kennen und akzeptieren zu lernen. Wer aus der Puste gerät, darf in einer ruhenden Stellung wieder zu Atem kommen.
TRX Training bietet viel mehr als reines konventionelles Krafttraining. Bei jeder Übung wird funktionelle Kraft trainiert und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität des Rumpfes verbessert. Durch die Anpassung der Körperposition ist TRX sicher und effektiv für Leute auf jeglichem Fitnessniveau. Vorteile des Trainings: Im Fokus steht das 3-D Training des Rumpfes, um die Körperspannung zu verbessern und Rückenschmerzen zu reduzieren. Durch TRX werden zudem Muskeln aufgebaut.
In dem Kurs stehen gezielte Bauch- und Rückenmuskeltraining, Beintraining und Cardiotraining im Vordergrund. Für die Definition eines Sixpack darf man nicht natürlich auch eine entsprechende Ernährung außer Acht lassen. Da ein Sixpack nur dann sichtbar ist, wenn die Bauchmuskulatur von wenig Unterhautfettgewebe bedeckt ist. Die vorgesehene Reihenfolge der einzelnen Bauchmuskeleinheiten ist nicht willkürlich. Es geht immer vom Komplexen zum Einfachen, vom Neuen zum Alten und vom Schweren zum Leichten. Beim Muskelaufbau-Training wird der gesamte Körper als Einheit trainiert. Das gilt auch für den Aufbau eines Sixpack. Bei verschiedenen Übungen anderer Körperpartien werden die Bauchmuskeln indirekt mitbelastet. Dadurch wird das Wachstum zusätzlich stimuliert. Lediglich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining führt zum Erfolg.
