Bei LUFTStrong Small Group Fitness sind wir auf die Qualität und die neuesten Erkenntnisse im Training spezialisiert. Wir stehen dir sowohl während des Unterrichts als auch danach für alle Fragen zur Verfügung. Unsere Kurse reichen von Athletik Training, TRX Workout, Bootcamps, Yoga, Mobility Training, Indoor Cycling, deepWORK und vieles mehr!
Warum Small Fitness Group
* Kleingruppentraining 2-15 Personen
* sehr viel Wert auf eine individuelle Betreuung
* individuell auf deinem eigenen und persönlichen Leistungsstand trainieren
* eine besondere Dynamik des Gruppentrainings
* für den Starter bis hin zum Leistungssportler geeignet
„WHEN YOU´RE PUSHING THROUGH PAIN, YOU ALSO BREAK THROUGH MENTAL BARRIERS.“
Die BURN Kurse sind intensiv und machen Spaß. Die Workouts kombinieren die verschiedensten Körpergewichts- und Ausdauerübungen mit Kraftübungen für ein energiegeladenes Workout. Nicht selten finden sich auch Übungen aus den Bereichen HYROX®, SPARTAN® und CrossFit© in den Workouts wieder. Knackig und schweißtreibend!
** Für Fortgeschrittene Sportler (Kniebeugen, Liegestütze, Übungen mit dem eigenen Körper, sowie Laufen ca. 6-10 km locker zu laufen, sind für Dich kein Problem).
Dieser erdende, stärkende Vinyasa-Flow wird Dir helfen, das Unnötige loszulassen, Deine Kreativität zu fördern und Dich mit Deiner inneren Kraft zu verbinden. Inspiriert vom Mondzyklus erlebst Du eine wohlwollende Praxis, die den Körper innen und außen bewegt und mehr Bewusstsein schafft, Dich ganz intensiv wahrzunehmen.
Yoga ist für uns vor allem ein Weg zu mehr Bewusstsein, zur Fähigkeit, sich selbst und andere jenseits von Konzepten und Bewertungen wahrzunehmen. Und zu spüren, dass alles miteinander in Verbindung steht. Das führt nicht zwangsläufig sofort zur “Erleuchtung”, aber in jedem Fall zu mehr Toleranz, Mitgefühl und Liebe.TRX Training bietet viel mehr als reines konventionelles Krafttraining. Bei jeder Übung wird funktionelle Kraft trainiert und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität des Rumpfes verbessert.
Durch die Anpassung der Körperposition ist TRX sicher und effektiv für Leute auf jeglichem Fitnessniveau. Vorteile des Trainings: Im Fokus steht das 3-D Training des Rumpfes, um die Körperspannung zu verbessern und Rückenschmerzen zu reduzieren.
Durch TRX werden zudem Muskeln aufgebaut.
„LuftYOGA – das ist wie Fliegen, nur besser“ Beim LuftYOGA spielt ein unter der Decke aufgehängtes, großes Tuch eine „tragende“ Rolle. Darin kannst Du dich einkuscheln, schweben, dehnen und schaukeln. Hängend kannst Du Dein Körpergewicht einfach abgeben und sich besser auf die Dehnungen einlassen. Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule, so dass der Rücken entspannt – optimal für alle, die loslassen wollen. Besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen. Beim LuftYOGA brauchst Du viel Körperspannung, um den Körper im schwankenden Tuch zu stabilisieren. Dabei werden viele Muskelgruppen gekräftigt, vor allem die tiefen Haltemuskeln und es baut sich Beweglichkeit auf.
In dem Kurs stehen gezielte Bauch- und Rückenmuskeltraining, Beintraining und Cardiotraining im Vordergrund. Für die Definition eines Sixpack darf man nicht natürlich auch eine entsprechende Ernährung außer Acht lassen. Da ein Sixpack nur dann sichtbar ist, wenn die Bauchmuskulatur von wenig Unterhautfettgewebe bedeckt ist. Die vorgesehene Reihenfolge der einzelnen Bauchmuskeleinheiten ist nicht willkürlich. Es geht immer vom Komplexen zum Einfachen, vom Neuen zum Alten und vom Schweren zum Leichten. Beim Muskelaufbau-Training wird der gesamte Körper als Einheit trainiert. Das gilt auch für den Aufbau eines Sixpack. Bei verschiedenen Übungen anderer Körperpartien werden die Bauchmuskeln indirekt mitbelastet. Dadurch wird das Wachstum zusätzlich stimuliert. Lediglich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining führt zum Erfolg.
