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„YOU LEARN THE MOST ABOUT YOURSELF DURING MOMENTS OF DISCOMFORT.“

Blog

Der LUFTStrong Fitness Blog setzt besonders auf mehr Lebensqualität und Gesundheit. Es werden nicht nur Trainingsprogramme vermittelt, sondern ebenso Trainerwissen oder auch persönliche Erfahrungsberichte. Darüber hinaus wird auch das Thema Lebensqualität & Mental Fitness behandelt. Beispielsweise werden auch praxisbezogene Tipps gegeben, wie man seine Vorsätze besser umsetzen kann und sein Durchhaltevermögen folglich stärkt.

On Focus

Lastest Posts

Stefanie Lutzweiler
Workouts
LUFTStrong

Gardasee train & explore Trainingscamp

Es waren meine fünf – physisch und emotional – intensivsten Tage, die ich bisher erlebt hatte. Die Entschleunigung und der Abstand von zu Hause, die Gespräche untereinander, unsere verrückte Blase und das gemeinsam Erlebte ließ uns noch mehr zusammenwachsen. Ich genoss es mich jeden Tag in der Natur, unter diesen herrlichen Gegebenheiten zu bewegen. Die Freundlichkeit der Menschen, der Duft nach Jasmin, das leckere Essen, die idyllische Gegend ließ mich innerlich zur Ruhe kommen.

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👉🏻NEW
LUFTStrong

Schwarzwaldwandertour 2023

Urlaub vor der Haustür – Wandern durch den Schwarzwald. Erst durch Anstrengung lernt man, Natur zu begreifen und die Stille in sich aufzunehmen.

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Goldene Milch
👉🏻Biohacking
LUFTStrong

Goldene Milch inklusive Rezept

Die ursprüngliche Rezeptur für Goldene Milch stammt aus Asien. Besonders in Indien ist die Golden Milk seit langem für ihre kräftigende Wirkung bekannt. Die auf Hindi lautende haldi doodh setzt man in dem ältesten Medizinsystem der Welt als Mittel gegen Husten und Erkältungen ein.

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Peloton Ride im Test 2022
👉🏻Equipment
LUFTStrong

Das ultimative Cardio-Training mit Peloton Bike

Ich frage mich, ob auch ich ein leichtes Opfer für Fitness Hypes bin oder ob Peloton mehr als nur ein interessanter Trend ist. Spinning oder Indoor Cycling ist jetzt ja per se nichts neues, Hometrainer dieser Art gibt es seit Jahrzehnten. Aber warum hat es Peloton geschafft, statt ein Bike, der spätestens nach zwei Monaten irgendwo in der Ecke als Kleiderbügelaufhänger oder Staubempfänger dient, wieder DAS HomeOffice Rad zu werden?

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FEEL STRONG

Mindset | Heartset | Soulset

Zauberformeln
👉🏻MentalFit
LUFTStrong

Wie sind die „Zauberformeln“ um deine Ziele zu erreichen?

„Ehrgeiz ohne praktische Umsetzung ist nur eine lächerliche Einbindung.“
Wenn du Änderungen vornehmen, Ziele erreichen und deine Träume verwirklichen möchtest, muss du dich auf ein paar feste Anker konzentrieren. Und nur eine Tschakka-Show, PowerPoint Präsentation mit ein paar Motivationsbildern oder ein Motivationsvideo reichen definitiv nicht.

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COVID_19_Masken
👉🏻Life
LUFTStrong

Eine neue Zeit und damit auch neue Herausforderungen

Es ist erschreckend und unbekannt. Gleichzeitig muss ich daran denken, dass dies auch normal ist. Normal? Ja, richtig verstanden normal. Es ist nämlich ungewöhnlich anzunehmen, dass unser ganzes Leben ohne Unterbrechungen und ohne Krisen verläuft. Unser Leben war und ist ein ständiges Auf und Ab.

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👉🏻Life
LUFTStrong

Laufen ist I AM

Laufen ist für mich nicht nur Geschwindigkeit, km, Vergleichen oder Wettkämpfe. Nein, Laufen ist für mich übermenschliche Emotionen, über Selbstgespräche, mit sich selbst zu sein, über Ängste, über eigene Grenzen zu gehen, sich selbst überhaupt kennenzulernen.

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Passen wir zusammen?
👉🏻MentalFit
LUFTStrong

…und Action!

Die Besessenheit über die ultimative Strategie, die ultimate Diät, die ultimative Ausrüstung oder den ultimativen Trainingsplan kann eine clevere Möglichkeit sein, sich selbst von der harten Arbeit abzuhalten.

Aber die Wahrheit ist, dass viele von uns sich selbst blockieren, obwohl wir über alle Werkzeuge verfügen, die wir brauchen, um Erfolg zu haben – oder zumindest den ersten Schritt zu tun, um loszulegen.

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Planning of new 2020
👉🏻MentalFit
LUFTStrong

Vermeide die Neujahrsenttäuschung

Das Jahresende ist eine Zeit, um zurückzublicken und zu schätzen, was du im Laufe des Jahres gewonnen oder gelernt hast. Wir planen gerade jetzt kurz vor Silvester mit rosaroten Brillen unsere Vorhaben, Vorsätze für das nächste Jahr… Versprechen, die selten erfüllt werden, da das neue Jahr schnell zu einem „nächstes mal“ wird.

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👉🏻Life
LUFTStrong

I´m not a survivor – I´m a WARRIOR

Ich überlegte sehr lange, ob ich diesen persönlichen Beitrag überhaupt veröffentlichen soll. Aber da uns das Thema Krankheiten und Krebs vermutlich mindestens einmal im Leben alle irgendwie betreffen wird, sehe ich es als Pflicht über dies auch zu schreiben.

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GET STRONG

Healthset

👉🏻Life
LUFTStrong

Laufen ist I AM

Laufen ist für mich nicht nur Geschwindigkeit, km, Vergleichen oder Wettkämpfe. Nein, Laufen ist für mich übermenschliche Emotionen, über Selbstgespräche, mit sich selbst zu sein, über Ängste, über eigene Grenzen zu gehen, sich selbst überhaupt kennenzulernen.

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Zauberformeln
👉🏻MentalFit
LUFTStrong

Wie sind die „Zauberformeln“ um deine Ziele zu erreichen?

„Ehrgeiz ohne praktische Umsetzung ist nur eine lächerliche Einbindung.“
Wenn du Änderungen vornehmen, Ziele erreichen und deine Träume verwirklichen möchtest, muss du dich auf ein paar feste Anker konzentrieren. Und nur eine Tschakka-Show, PowerPoint Präsentation mit ein paar Motivationsbildern oder ein Motivationsvideo reichen definitiv nicht.

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COVID_19_Masken
👉🏻Life
LUFTStrong

Eine neue Zeit und damit auch neue Herausforderungen

Es ist erschreckend und unbekannt. Gleichzeitig muss ich daran denken, dass dies auch normal ist. Normal? Ja, richtig verstanden normal. Es ist nämlich ungewöhnlich anzunehmen, dass unser ganzes Leben ohne Unterbrechungen und ohne Krisen verläuft. Unser Leben war und ist ein ständiges Auf und Ab.

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Du hast im Warm-Up versagt
👉🏻NEW
LUFTStrong

„Du hast im Warm-Up versagt!

Es ist an der Zeit, Warm-ups in völlig neuem Licht zu sehen!
Ich frage mich sehr oft, warum nutzen fast alle Athleten das Laufen oder den Crosstrainer als Warm-up? Das Laufen hat nichts mit irgendetwas zu tun. Die meisten fühlen sich nach dem Warm-up immer verspannt und sogar schlechter vorbereitet als zuvor.
Das Warm-up ist übrigens dein verstecktes Training!

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Online_Training_ZOOM
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LUFTStrong

Digitale Wege im Training: Von Angesicht zu Angesicht mit dem Sportler

In dem heutigen Beitrag sollte es aber hauptsächlich um die wahren Einblicke in die digitale Welt gehen. Speziell, wenn man Online Kurse oder Online Personal Training anbieten möchte. Nicht nur die Softskills vor der Kamera, sondern auch die anderen Herausforderungen, wie Technik, DSGVO, Musik, Räumlichkeiten und Equipment fordern uns neu aus.

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On Flight

Travel & Explore the world

Zauberformeln
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Wie sind die „Zauberformeln“ um deine Ziele zu erreichen?

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COVID_19_Masken
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Eine neue Zeit und damit auch neue Herausforderungen

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Laufen ist I AM

Laufen ist für mich nicht nur Geschwindigkeit, km, Vergleichen oder Wettkämpfe. Nein, Laufen ist für mich übermenschliche Emotionen, über Selbstgespräche, mit sich selbst zu sein, über Ängste, über eigene Grenzen zu gehen, sich selbst überhaupt kennenzulernen.

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👉🏻Travel & Explore
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Jungle Ultra 2018 – Vorbereitungen/Equipment (Teil I)

Jungle Ultra Peru heißt: Selbstversorgung! Laufen auf 2900 hm, bei einer sehr hohen Luftfeuchtigkeit und bei ständigem Regen ist die eine Sache. Die ganze Versorgung samt Bekleidung, Schlafsack, Hängematte, Nahrung und medizinischem Equipment auf dem Rücken mitzutragen, ist die andere Seite der Medaille.

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