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„YOU LEARN THE MOST ABOUT YOURSELF DURING MOMENTS OF DISCOMFORT.“

Training

Als Personal Fitness Trainerin absolvierte ich eine Fitnessausbildung an der PTA Academy/Australien und sammelte weltweit Erfahrungen bei der Betreuung von Kunden und Hochleistungssportlern (Australien, Indien, Kreuzfahrtschiffe, New York, Deutschland…). Ich bin eine Expertin im funktionellen Training (TRX, Kettlebel, ViPR…), Beweglichkeits- und Mobilisationstraining.

Meine Trainingsbetreuung und der Trainingskollegen ist perfekt auf Dich abgestimmt. Egal ob Du ein Einsteiger, Wiedereinsteiger, ambitionierter Hobbysportler oder Spitzenläufer bist. Wir betreuen Dich individuell und persönlich!

“Sie werden nie etwas erreichen, weil sie sich nicht die Zeit nehmen, herauszufinden, wo sie wirklich hinwollen, und das dann richtig umzusetzen.”

Fix your Form Lucie Luft

Lucie Luft

über mich

Certificate IV – Personal Trainer

Personal Training Academy Australien

Laktatdiagnostik und Spiroergometrie

Deutsche Trainer Akademie

Hatha Yoga I deepWORK™, BAX

Face Czech Academy

Mobility Coach

Indoor Cycling

Team ICG®

European Register for Exercise Professionals

Aufnahme in das europäische Register für Fitnessfachkräfte

Lucie Luft

Trainer

Gore-Tex Transalpine 2018 (254,7 Km, 16 306 hm), Kategorie MASTER WOMEN Platz 3

Zielgerichtetes Training

Unsere Schwerpunkte

PERSONAL TRAINING

POWER PLATE
TRAINING

GET IN SHAPE

NUTRITION

TRX® TRAINING

FASZIEN TRAINING

ATHLETIK & RUNNING TRAINING

GET STRONG. BE STRONG. STAY STRONG

Aktuelle Trainingsprogramme

PAXe Mix. PAXe Kraft. PAXe Cardio

Für die Hyrox-Vorbereitung.

Bereite Dich jetzt für die ultimative Fitness Competition am 22.10.2022 in Amsterdam oder in Stuttgart am 05.11.2022 vor.

Suchst Du einen zusätzlichen Ansporn für das regelmäßige Training? Dann könnte die HYROX-Challenge Deine Antwort sein.

WAS IST HYROX?
HYROX, stellt vielfältige Anforderungen an den Sportler: 8 x 1 km Running und 8 Workouts gegen den inneren Schweinehund und starke Konkurrenz. HYROX verbindet alle drei Trainingsmethoden: funktionelles Krafttraining und hochintensives Intervalltraining – bestehend aus den Bereichen Athletiktraining, Strongman und CrossFit© – kombiniert mit dem klassischen Ausdauersport Running.

Die Challenge ist offen für jedermann und sieht sich trotz der professionellen Züge nicht als elitäre Veranstaltung, sondern will vielmehr eine breite Masse dazu begeistern, gemeinsam eine neue Sportart ins Leben zu rufen. Die HYROX-Challenge bietet verschiedensten Fitnessportlern, Hobbyathleten wie auch Olympioniken eine Bühne, um die eigene Fitness unter Beweis zu stellen und sich deutschlandweit mit Gleichgesinnten im Team oder alleine zu messen.

TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN
Keine. Anfänger sowie Fortgeschrittene können teilnehmen. Egal ob du Freizeit- oder Profisportler bist, das HYROX Konzept ist so durchdacht, dass es die Teilnehme für fast jeden ermöglicht. Durch die unterschiedlichen Leistungsklassen können die Teilnehmer ihrem Level entsprechend abgeholt werden. Neben den Leistungsklassen gibt es noch die Unterteilung der Sportler in Altersklassen. Das Mindestalter ist 16 Jahre, nach oben hin ist das Alter offen (70+). Egal, ob du im Fitnessstudio trainierst, Functional Training machst, Ausdauer- oder Kraftsport betreibst, Einzelkämpfer oder Teamplayer bist: HYROX bietet für alle eine adäquate Wettbewerbsumgebung, bei der der Fun-Factor nicht zu kurz kommt.

HYROX DOUBLES - MACHS MIT MIR!
Zusammen seid ihr doppelt so stark! Geh mit deinem Buddy an den Start und bewältigt die Competition gemeinsam - frei nach dem Motto „ You go, I go“. Jeder läuft 8x 1km, die unterschiedlichen Workouts könnt ihr dann aber aufteilen und euch gegenseitig unterstützen.

WIE TRAINIEREN WIR?
Unsere Grundlagen für die effektive Trainingssteuerung bilden einige Säulen:
- Regelmäßige Testung der sportliche Leistungsfähigkeiten, Dokumentation
- PAXe Kraft
- PAXe Cardio
- PAXe Mix

Wir sind als LUFTStrong Team am 22.10.2022 in Amsterdam (HYROX DOUBLES) unterwegs.

LUFTStrong YOGA

Yoga für jeden
Egal, ob Du Entspannung suchst, Rückenleiden vorbeugen oder lindern möchtest, Gewicht reduzieren oder einfach Deine körperliche Fitness steigern willst – unsere Yoga Flows sind das richtige Mittel!

PAXe Mix

jeden Samstag, 08:30 - 09:30

Ein Workout aus 3 Elementen Paideia (skill), arete (strength) und xenía (compassion)!

Paideia steht für Bildung, Know-how und beinhaltet: Pre Mobility, Box Breathing und ROM Drills.

Arete steht für Leistungsfähigkeit, Durchhaltevermögen, Ausdauer und besteht aus Warm-up und Training (Work of the day).

Xenía bedeutet wie "miteinander, füreinander, für einen höheren Zweck".

Wird eine dieser drei Eigenschaften zu sehr betont, geraten die anderen beiden aus dem Gleichgewicht. Man kann mit den edelsten xenia-Absichten handeln, aber ohne das Know-how von paideia und das grobe, aus Fäusten, Beweglichkeit und Ausdauer bestehende arete-Arsenal kommt man nicht weit.

Beim PAXe werden alle wichtigen Übungen bis ins Detail durchgegangen, um nicht nur eine gute Basis für das Training zu schaffen, sondern auch um eine effiziente und gesunde Technik mit der Langhantel und der Kettlebell zu erlernen.

IHK B Lizenz

Personal Training

Personal Training ist eine perfekte Methode, um deine Fitness-Ziele zu erreichen. Egal, ob dir die Motivation fehlt, du nicht weißt, wie du richtig trainieren solltest oder einfach nur, um deine Routine zu ändern. Ich als  Personal Trainer habe das Know-how für deinen Erfolg.

FeBeStrong 28Total Challenge

START: 01.06.2022

Advanced  |  28 Tage Basisprogramm |  28 Tage Übergangsphase 

TRANSFORM YOUR BODY AND DISCOVER A NEW YOU!

Ein 28Tage Programm für rapide Körpertransformationen, das so wirkungsvoll und effektiv ist, dass die Resultate ans Unglaubliche grenzen. verbrenne Körperfett baue schlanke, definierte Muskeln auf Energie steigern sich motivieren und inspirieren lassen, um ein fitteres und gesünderes Leben zu führen!

TRX SUSPENSION TRAINING® BASIC

Mittwoch 18:00 - 19:00 Kämpfelbach

TRX Training bietet viel mehr als reines konventionelles Krafttraining. Bei jeder Übung wird funktionelle Kraft trainiert und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität des Rumpfes verbessert. Durch die Anpassung der Körperposition ist TRX sicher und effektiv für Leute auf jeglichem Fitnessniveau. Vorteile des Trainings: Im Fokus steht das 3-D Training des Rumpfes, um die Körperspannung zu verbessern und Rückenschmerzen zu reduzieren. Durch TRX werden zudem Muskeln aufgebaut.

Trainingspläne

Egal ob nach Pace, Watt, Puls oder nach Gefühl trainiert wird, wichtig ist, das Training zu planen, auszuwerten und zu dokumentieren. Wichtig ist, Trends zu erkennen und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen. Ich als Personal Coach berücksichtige die Daten um deinen individuellen Trainingsplan weiter zu optimieren. 

Location

Post:
Goethering 64, 75196 Remchingen

Training:
FitPark Dieselstraße 25, Remchingen

Phone

+49 176 60 96 67 08

Email

info@luftstrong.de