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EHRGEIZ OHNE PRAKTISCHE UMSETZUNG IST NUR EINE LÄCHERLICHE EINBINDUNG.

WIE SIND DIE
"ZAUBERFORMELN"
UM DEINE ZIELE ZU ERREICHEN?

Mental Fit Ziele erreichen

Personal Trainerin, Fitness Coach, Ernährungsberater, Mental Coach…..mein Beruf und meine Berufung hat sehr viele Bezeichnungen. Ich will für mich, meine Klienten, meine Freunde und meine Umgebung noch mehr sein. Eine Mentorin. Eine Mentorin, die die Personen pusht, das wirkliche Leben zu leben. Mit allem was dazu gehört. Ihre Mindsets, Heartsets, Healtsets und Soulsets zu finden und zu leben.

Wie einmal der berühmte spanische Künstler Salvador Dali gesagt: „Ich handle nicht mit Drogen. Ich bin eine Droge.“ Und dafür brenne ich!

Dies alles beantwortet auch die Frage, die mir sehr oft gestellt wird. „Warum läufst du Ultra oder mehrtägige Stages? Warum tust du es dir an?“

Du kannst nicht über Wasser predigen und dann Wein trinken. Wissen ohne Erfahrung und Action ist kaum wert und bringt dich nicht weiter. Ich sammle so viel Erfahrungen, wie möglich.

Und damit trat ich am 7.06.2020 dem „Virtual Jungle Ultra Challenge 2020“ bei. 5 Tage hintereinander laufen. Tag 1 - 33 km, Tag 2- 35 km, Tag 3 - 42 km, Tag 4 - 35 km, Tag 5 - 85 km. Mein Arbeitskalender ist voll, mein vierjähriger Sohn ist immer noch zu Hause, Lockerungen nach Corona bringen das nächste Stresspotenzial mit (alles muss nachgeholt werden). Also eigentlich eine richtig ungünstige Zeit so eine Challenge zu starten. Eigentlich! Aber warum eigentlich nicht?! Dank dieser Challenge kann ich meine Stärke und Schwächen hervorragend testen.

Wenn du Änderungen vornehmen, Ziele erreichen und deine Träume verwirklichen möchtest, musst du dich auf ein paar feste Anker konzentrieren:

Und nur eine Tschakka-Show, PowerPoint Präsentation mit ein paar Motivationsbildern oder ein Motivationsvideo reichen definitiv nicht.

• Plan
• Disziplin/Fokus richten
• Action

Um diese Bereiche ganz konkret zu optimieren, arbeite ich regelmäßig (und damit meine ich tagtäglich) an meinen Aufgaben:

Zeit buchen

„Ich habe so viel zu tun. Ich habe keine Zeit…“ Ich kann es nicht mehr hören! Ich will es nicht mehr hören! Vor kurzen habe ich zwei wunderbare Sätze gelesen, die diese Problematik auf den Punkt bringen:

Die Reichen investieren in Zeit.
Die Armen investieren in Geld.

Du musst Zeit bei Dir selbst buchen, um das zu tun, was getan werden muss. Wenn du versucht, besser in Form zu kommen, musst du Zeit für Bewegung, Essenszubereitung usw. einplanen. Wenn du versuchst, ein Geschäft aufzubauen, muss du Dir Zeit für die Planung, Bewertung und Implementierung buchen.

Unabhängig davon, ob es sich um deine Weiterbildung, Ausbildung, deine Gesundheit, deine Fitness, dein Geschäft oder dein Bedürfnis handelt, hilft dir das Üben, Zeit zu buchen, auch dabei, wertvolle Lebenskompetenzen zu üben, wie z.B.

• identifizieren, was für dich wichtig ist

• fragen, was du wirklich brauchst und willst

• realistische Einschätzung deiner eigenen Kapazität

• vorausschauen, planen und vorbereiten

• Hindernisse vorwegnehmen

• Behandlung der unerwarteten Herausforderungen

MentalFit Ziele

Mache eine 5-minütige Aktion (oder 5+ minütige)

Eine kleine Aktion ist immer besser, als keine Aktion. D.h. du musst jeden Tag eine sehr kleine Aktion ausführen, die dich zu deinen Zielen führt.

Du siehst, das sind die Aufgaben, die alles andere möglich machen. Wenn du Dir z. B. Zeit nimmst, bedeutet dies, dass DU wichtig bist. Es ist eine Verpflichtung gegenüber DIR und DEINEN Werten, Prioritäten und Zielen.

Zeit zu gewinnen ist eine entscheidende Überlebensgewohnheit: Wenn du Dir keine Zeit nimmst, wird dir Zeit genommen. Du wirst von anderen Verpflichtungen gestoßen und gezogen. Es wird immer etwas auftauchen und es gibt nie eine "perfekte Zeit".

Eine 5-minütige Aktion hilft dir, sich zu bewegen.

Es ist so einfach, in einer „Lähmung“ oder im „Warten-/Sollen-/Hätten-Zustand“ zu stecken. Nichts davon hilft uns, wenn wir nichts tun. Zum Beispiel, wie Jim Kwik sagt:

"Lasse deine Selbsthilfebücher nicht zur Regalhilfe werden."

Wie beim Zeit buchen, lehrt uns eine 5-minütige Aktion wertvolle Lebenskompetenzen und Wahrheiten:

• Handeln kommt vor Motivation, nicht umgekehrt

• Eine winzige Aktion hilft uns, den Aufschub zu überwinden und uns „festgefahren“ zu fühlen

• Oft müssen wir nur die ersten Minuten des Widerstands durchstehen, und wir rollen

• Kleine Aktionen erzeugen Schwung

• Aktion stärkt

• Aktion ist zufriedenstellend

• Aktion ist ein Beweis

Virtuel Jungle Ultra

Plan steht fest und mein Fokus ist gerichtet! Jetzt nur Action.

Die „Virtual Jungle Ultra Challenge 2020“ startete am Sonntag. Stage 1. Sonntag ist bei den meisten ein Familientag. Also es gibt zwei Möglichkeiten, wie man die Zeit für sich bucht. Ganz früh aufstehen, wenn noch alle schlafen oder die Aktivität direkt mit der Familie verbinden. Ich entscheide mich für die zweite Option. 33 gemeinsame Km mit einigen Höhenmeter durch Schwarzwald schweißen zusammen. Gemeinsame Zeit, gemeinsame Erlebnisse, auch wenn man am Limit geht. Der erste Tag endet mit einem kleinen Fiasko. Nach 31 Km bekommt mein Mann einen Kreislaufkollaps und muss pausieren. Mir fehlen noch 2 Km und fühle mich noch sehr gut. Also Action. Ich fliege über die rutschigen Trails. Die ersten 33 km, Stage 1, sind beendet. Mein Kreislauf ist mit der ganzen Aktion überhaupt nicht zufrieden und auch ich erleide einen heftigen Kreislaufkollaps.

Tag zwei mit 35 km läuft ohne Probleme. Ich suche mir mittlerweile eine mentale Unterstützung. Am Tag drei ist schon eine präzise Planung angesagt. Aber der Tag hat 24 Stunden und ich „buche“ mir die Zeit. Direkt nach den Terminen laufe ich mit Danicas Begleitung 5,2 Runden (Runde a 8km) durch die Nacht. Ich bin müde, aber trotzdem höchstzufrieden und glücklich. Nach jeder Runde steigt unser Endorphine Spiegel.

Die Aktion stärkt mich. Ich denke keine einzige Minute an eine Aufgabe. Muskelkater in ganzen Körper, geschwollene Füße. Aber nichts was mich ausbremsen könnte.

Action Mental Fit

Der Finish Tag mit 85 km ist da und ich bin bereit bis zum Ende zu laufen. Diesen Tag will ich mit der Familie und Freunden verbringen. Während des Laufs habe ich natürlich Höhen und Tiefen. Aber ein unvergessliches Erlebnis, das ich nicht missen will.

Es fasziniert mich immer wieder, was ein menschlicher Körper und vor allem ein menschlicher Geist kann. Viel, sehr viel. Navy Seals Ausbilder sagen:

„Wenn du nicht mehr kannst, kannst du noch 8 x mehr!“

Erstaunlich, nicht wahr?!

Also, worauf wartest du? Buche Zeit mit Dir selbst und verpflichte dich, eine tägliche 5-minütige Aktion in Richtung deiner obersten Priorität durchzuführen.

von
am

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