Es waren meine fünf - physisch und emotional - intensivsten Tage, die ich bisher erlebt hatte. Die Entschleunigung und der Abstand von zu Hause, die Gespräche untereinander, unsere verrückte Blase und das gemeinsam Erlebte ließ uns noch mehr zusammenwachsen. Ich genoss es mich jeden Tag in der Natur, unter diesen herrlichen Gegebenheiten zu bewegen. Die Freundlichkeit der Menschen, der Duft nach Jasmin, das leckere Essen, die idyllische Gegend ließ mich innerlich zur Ruhe kommen.
Autoren-Archive
LUFTStrong
Ich arbeite als Coach, Personal Trainer, Ausbilderin und Abenteuer.
Schwarzwaldwandertour 2023
Urlaub vor der Haustür - Wandern durch den Schwarzwald. Erst durch Anstrengung lernt man, Natur zu begreifen und die Stille in sich aufzunehmen.
Geschenkideen für Fitnessbegeisterte 2022
Mit unseren Geschenkideen für Fitnessbegeisterte kannst Du auf jeden Fall nichts falsch machen und Dich nun ganz entspannt zurücklehnen und auf Weihnachten freuen!
Goldene Milch inklusive Rezept
Die ursprüngliche Rezeptur für Goldene Milch stammt aus Asien. Besonders in Indien ist die Golden Milk seit langem für ihre kräftigende Wirkung bekannt. Die auf Hindi lautende haldi doodh setzt man in dem ältesten Medizinsystem der Welt als Mittel gegen Husten und Erkältungen ein.
Cool Bleiben – Die Kälte wieder als „Freund“ betrachten
Ist die Kälte schlecht für unseren Körper? Oder kann die Kälte mehr für uns tun? Wie z.B. Genesung und schneller Regeneration. Und so starte ich meine Reise mit Biohacking bzw. meiner Potenzialentwicklung mit dem ersten Selbsttest: Cryokammer bei -110 °C für 3 Minuten.
Das ultimative Cardio-Training mit Peloton Bike
Ich frage mich, ob auch ich ein leichtes Opfer für Fitness Hypes bin oder ob Peloton mehr als nur ein interessanter Trend ist. Spinning oder Indoor Cycling ist jetzt ja per se nichts neues, Hometrainer dieser Art gibt es seit Jahrzehnten. Aber warum hat es Peloton geschafft, statt ein Bike, der spätestens nach zwei Monaten irgendwo in der Ecke als Kleiderbügelaufhänger oder Staubempfänger dient, wieder DAS HomeOffice Rad zu werden?
Fitness-Geschenke für Sportler, Läufer und Fitnessfreunde
Das richtige Geschenk inspiriert, bewegt und bricht persönliche Rekorde. Wir haben alle Artikel auf der Liste gründlich getestet und wissen, dass sie gut funktionieren. Unser Team umfasst viele Athleten, die aktiv an mehreren Sportarten teilnehmen. Wir wissen, was den Sportlern in ihrem Leben wichtig ist.
Dynafit Transalpine Run 2021 – mit QUATTRO Team über die Alpen
Viele Sachen werden definitiv anders laufen, als man sich das vorstellt. Sogar der emotionale Zustand ändert sich manchmal innerhalb von Minuten. Von der unglaublichen Begeisterung, man kann fast Rausch (Runner's High) sagen, bis zur absoluten Leere und Panik.
“Best of” aus unserem Coaching “Club me 2.0”
Um sich bessere Gewohnheiten anzutrainieren, braucht man vor allem ein gutes System. So klischeehaft es auch scheinen mag, der Beginn des neuen Jahres ist der perfekte Zeitpunkt, um eine bessere, gesündere Version von DIR ins Visier zu nehmen. Schließlich gibt es immer Raum für Verbesserungen.
…und Action!
Die Besessenheit über die ultimative Strategie, die ultimate Diät, die ultimative Ausrüstung oder den ultimativen Trainingsplan kann eine clevere Möglichkeit sein, sich selbst von der harten Arbeit abzuhalten. Aber die Wahrheit ist, dass viele von uns sich selbst blockieren, obwohl wir über alle Werkzeuge verfügen, die wir brauchen, um Erfolg zu haben - oder zumindest den ersten Schritt zu tun, um loszulegen.
Immunsystem in Zeiten von Corona
Von Anja Rapp
BERATERIN FÜR DARMGESUNDHEIT
Was können wir tun, um unser Immunsystem gezielt zu stärken?
Was schützt uns außer Plastikwände, Masken, Desinfektionsmittel und Abstandsregeln?
Unser Immunsystem zu stärken ist nicht nur während dieser Pandemie sinnvoll, denn
„Gesundheit ist die erste Pflicht unseres Lebens!“
Der Lockdown 2.0
Der Lockdown 2.0 steht an. „Es gilt nicht mehr: Geiz ist geil, sondern: Mehrwert ist geil.“ – Caspar Coppetti Online Kurse wie im ersten Lockdown (1.0) wird es daher im aktuellen Lockdown (2.0) nicht geben. Wir betreuen weiterhin professionell, entgeltlich unsere Kunden, die mit uns arbeiten wollen. Ein Online Fitness Trainer kann den Kunden online oftmals super Qualität liefern. Ähnlich eines „Vor Ort Trainings“. Das Online Training verhilft Dir zusätzlich viel Zeit zu sparen.
„Du hast im Warm-Up versagt!
Es ist an der Zeit, Warm-ups in völlig neuem Licht zu sehen! Ich frage mich sehr oft, warum nutzen fast alle Athleten das Laufen oder den Crosstrainer als Warm-up? Das Laufen hat nichts mit irgendetwas zu tun. Die meisten fühlen sich nach dem Warm-up immer verspannt und sogar schlechter vorbereitet als zuvor. Das Warm-up ist übrigens dein verstecktes Training!
PowerDot 2.0
Geheimtipp für eine Erholungsoptimierung? Dank der elektrischen Muskelstimulation habe ich ab sofort neue Möglichkeiten meine Kunden und auch mich selbst schneller zu regenerieren. Für mich definitiv ein MUST HAVE PRODUKT im Sport- und Regenerationsbereich.
Wie sind die „Zauberformeln“ um deine Ziele zu erreichen?
"Ehrgeiz ohne praktische Umsetzung ist nur eine lächerliche Einbindung." Wenn du Änderungen vornehmen, Ziele erreichen und deine Träume verwirklichen möchtest, muss du dich auf ein paar feste Anker konzentrieren. Und nur eine Tschakka-Show, PowerPoint Präsentation mit ein paar Motivationsbildern oder ein Motivationsvideo reichen definitiv nicht.
Die besten Lauf- und Sportfilme
Gerade jetzt ist es für leidenschaftliche Läufer, Athleten und Sportler eine echte Herausforderung. Keine Events in den Gruppen, keine Abenteuer in den Bergen oder irgendwo im Ausland, keine gemeinsamen Yoga Stunden. Um Dir die Wartezeit bis zum nächsten eigenen Abenteuer zu verkürzen, möchte ich dir einige interessante und vor allem auch inspirierende Videos vorstellen.