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Personal Training LUFTStrong

„DEIN WEG ZUM ERFOLG = EIN GUTER PLAN"

Heimtraining

Hier findest Du Trainingspläne für:

  • Heimtraining mit und ohne Geräte
  • Muskelaufbau / Fettabbau für Zuhause
  • Mobilität, Flexibilität
  • Wieder schmerzfreie Bewegungen
HOME Metabolic BestShape Stufe 1 (Weight Management)
FlowBility©
Resistance Bands Programm
Anfänger, Fortgeschrittene

Tut Dein Nacken weh? Oder spürst Du den scharfen Schmerz in Deiner rechten Schulter, der sich anfühlt, als hättest Du eine Klammer daran? Wo liegt der Hauptschwerpunkt Deiner Schmerzen? In Deinem Nacken, unterer Rücken oder die Hüften?

Wenn Du mehr sitzt und Dich weniger bewegst, nehmen Deine Schmerzen zu. Wo immer Du Dich in Deinem Lebensbereich befindest, kannst Du beginnen, die natürliche Fähigkeit Deines Körpers zu aktivieren. Dich frei von Schmerzen zu bewegen, so wie Du es als Kind getan hast. Dafür brauchst Du eine klare Anleitung, damit Du Tag für Tag die Unterschiede fühlst. Mit unserem FlowBility Programm lernst Deine natürliche Mobilität wiederherstellen. Und das in wenigen Minuten am Tag.

Wir bei LUFTStrong haben ein FlowBility (Intuitive-Flow Mobilität) System entwickelt. Ein einzigartiges System, in der wir die menschlichen Bewegungen, Faszien und neurologischen Prozesse noch mehr ins Training integrieren. In der FlowBility nutzen wir Elemente aus dem Yoga, Pilates, Tai-Chi und dem Widerstandstraining (Aktivierung, Anspannung, Entspannung). Mobilität ist mehr als nur Flexibilität! Es ist das Lebenselixier. Es ist FlowBility!

- Wenn Du jedes Gelenk mit Nähr- und Flüssigkeitsstoffen versorgst, revitalisierst Du die endogene Energie (nicht durch äußere Einflüsse entstandene Energie)
- Mobilität beseitigt Schmerzen und Beschwerden. Denn die Schmerzen sind der letzte Versuch des Körpers, Deinem Gehirn mitzuteilen, dass eine Verletzung unmittelbar bevorsteht
- Mobilität stoppt und kehrt das beschleunigte Altern um, was oft auf mangelnde, körperliche Aktivitäten, Traumata und Verletzungen zurückzuführen ist
- Mit Mobilität richtest Du Deinen Körper strukturell neu aus - Du führst durch verbesserte Mobilität in allen Bereichen Deines Tages die richtige Atmung durch

FÜR WEN IST DER TRAININGSPLAN GEEIGNET?​​

Workouts pro Woche

5

Dauer

Fitness Level

Anfänger, Fortgeschrittene

Kategorie

Mobility
Schmerzfrei
Beweglich
Leistungsfähiger

Equipment

Im Fitnessstudio (Foam Roller/ BlackRoll, Resistance Bands/Theraband/
Widerstandsbänder - Mini, Maxi), Zuhause

Essensplan

Optional - nicht im Programm

HOME Metabolic BestShape Stufe 1 (Weight Management)
Reine Formsache
Anfänger, Fortgeschrittene
Reine Formsache Programm

In diesem 6 Wochen Gesamtkörper-Fitnessplan verwenden wir bildbasierte Workouts, um Deinen Körper und Geist vollständig zu transformieren. "Reine Formsache" Programm ist nicht einfach, aber Du möchtest nicht einfach. Du willst Ergebnisse. Anfänger oder Fortgeschrittene, Männer oder Frauen, dieses Programm wird Dich testen und verwandeln. Wenn Du die Arbeit machst, wirst Du alle überraschen - besonders Dich selbst..

FÜR WEN IST DER TRAININGSPLAN GEEIGNET?​​

Workouts pro Woche

5

Dauer

6 Wochen

Fitness Level

Anfänger

Kategorie

Körperfettverlust
Körper Shape
Muskelaufbau
Transformation

Equipment

Zuhause (2 x Kurzhantel)

Essensplan

Optional - nicht im Programm

HOME Metabolic BestShape Stufe 1 (Weight Management)
HOME Metabolic BestShape Stufe 1
(Weight Management)
Anfänger
HOME Metabolic BestShape Stufe 1 (Weight Management)

Keine kniffligen Workouts! Zwei Wochen lang trainierst Du mit Supersätzen, Intervallen und mit eigenem Körpergewicht, die auf Variationen von Kniebeugen und anderen klassischen Bewegungen basieren. Dies ermöglicht es Dir, die Vorteile des Ganzkörpertrainings zu nutzen, wie z. B. eine erhöhte Kalorienverbrennung, eine bessere Cardio-Fitness und gleichzeitig an Deiner Muskelmasse zunehmen.

FÜR WEN IST DER TRAININGSPLAN GEEIGNET?​​

Workouts pro Woche

5

Dauer

4 Wochen

Fitness Level

Anfänger

Kategorie

Körperfettverlust
Körper Shape
Muskelaufbau
Transformation

Equipment

Zuhause (2 x Kurzhantel)

Essensplan

Optional - nicht im Programm

Fix your Form Home
Home UltraFit „START“
Anfänger
Fix your Form Home

In diesem 4 Wochen Gesamtkörper-Fitnessplan verwenden wir bildbasierte Workouts, um deinen Körper und Geist vollständig zu transformieren. Wenn Du zu Hause festsitzt, kann es verlockend sein, Deine Zeit damit zu verbringen, über die Fitnessgeräte nachzudenken, die Du dir gerne kaufen würdest. Aber Dein Körper kann das Werkzeug sein, auf das Du gewartet hast! Dieser innovative Trainingsplan umfasst 4-5 Workouts, die Krafttraining und Cardio ohne viel Ausrüstung kombinieren. Egal wo Du bist, Du kannst dies tun!

FÜR WEN IST DER TRAININGSPLAN GEEIGNET?​​

Workouts pro Woche

4-5

Dauer

4 Wochen

Fitness Level

Anfänger

Kategorie

Gewichtsverlust
Körper Shape

Equipment

Zuhause
(2 x Kurzhantel,
TRX, Kettlebells)
Fitnessstudio

Essensplan

Optional - nicht im Programm