Lucie Luft
Als Personal Fitness Trainerin absolvierte ich eine Fitnessausbildung an der PTA Academy/Australien und sammelte weltweit Erfahrungen bei der Betreuung von Kunden und Hochleistungssportlern (Australien, Indien, Kreuzfahrtschiffe, New York, Deutschland…). Ich bin eine Expertin im funktionellen Training (TRX, Kettlebel, ViPR…), Beweglichkeits- und Mobilisationstraining.
Meine Trainingsbetreuung und der Trainingskollegen ist perfekt auf Dich abgestimmt. Egal ob Du ein Einsteiger, Wiedereinsteiger, ambitionierter Hobbysportler oder Spitzenläufer bist. Wir betreuen Dich individuell und persönlich!
“Sie werden nie etwas erreichen, weil sie sich nicht die Zeit nehmen, herauszufinden, wo sie wirklich hinwollen, und das dann richtig umzusetzen.”
Gore-Tex Transalpine 2018 (254,7 Km, 16 306 hm), Kategorie MASTER WOMEN Platz 3
Naturheilpraxis Lucie Luft
BSA Akademie
Deutsche Trainer Akademie
Personal Training Academy Australien
Face Czech Academy
Nordic Fit
Aufnahme in das europäische Register für Fitnessfachkräfte
Team ICG®
Zielgerichtetes Training
Minimaler Zeit- und Trainingsaufwand, maximale Ergebnisse!
Dreißig Minuten Training sind ausreichend! Was wie ein Wunschtraum klingt, macht die Power Plate® möglich. Und wer das Prinzip der Vibrationstechnologie regelmäßig nutzt, darf sich sogar relativ rasch über Trainings- oder Therapieerfolge freuen. Ins Schwitzen gerät man dabei trotzdem.
Wie funktioniert die Power Plate®
Das Erfolgskonzept der Power Plate® Technologie beruht auf multidimensionalen Schwingungen. Steht, sitzt oder stützt man sich auf die vibrierende Platte, aktiviert das im menschlichen Körper einen natürlichen Muskeldehnreflex. Bis zu 2.400 mal pro Minute kontrahieren dann die jeweils an einer Übung beteiligten Muskeln, wobei sowohl große als auch kleine Muskelfasern zu nahezu 100 % aktiviert werden und damit auch die tiefe Muskulatur trainiert wird. Das ist eine Intensität, die sich mit einem Standardtraining niemals erreichen lässt und erklärt, warum die einzelnen Übungen oder Positionen auf der Power Plate® in der Regel lediglich für 30 bis 60 Sekunden gehalten werden.
Vorteile des Power-Plate-Trainings:
✔ Schnelle Trainingsergebnisse durch hochfrequente Muskelstimulation.
✔ Aktivierung von bis zu 90 % der Muskulatur gleichzeitig.
✔ Zeiteffizient – effektive Workouts in nur 20–30 Minuten
✔ Verbesserte Durchblutung und Förderung der Regeneration.
✔ Stärkung der Tiefenmuskulaturfür bessere Stabilität und Haltung.
✔ Steigerung der Beweglichkeitund Verbesserung der Flexibilität.
✔ Unterstützung beim Fettabbaudurch erhöhten Energieverbrauch.
✔ Gelenkschonendes Training, ideal bei Belastungs- oder Mobilitätseinschränkungen.
GET STRONG. BE STRONG. STAY STRONG
Im Preis enthalten sind der Trainingsplan, eine ausführliche Beschreibung der Kur, wichtige Hinweise, auf die geachtet werden muss, sowie Informationen zu Ernährung und Supplements. Zudem sind tägliche Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu den vereinbarten Uhrzeiten sowie eine detaillierte Einleitung im Pre-Meeting im Preis inbegriffen.
Nicht im Preis enthalten sind notwendige Supplements und Nahrungsergänzungsmittel, die Blutwertmessung vor und nach der Kur, sowie Personal Training für einzelne Workouts oder Übungen.
Jedes Training in diesem Programm ist für die Durchführung im Fitnessstudio konzipiert. Mit einigen Anpassungen lässt sich das Programm jedoch auch außerhalb des Fitnessstudios durchführen.
Das Ziel von der Holistischen Arbeit ist die Entwicklung der Persönlichkeit auf allen Ebenen.
Ehrlichkeit beginnt bei sich selbst, um Veränderung und persönliches Wachstum zu erwirken.
Mobility
Endurance
Strength
Breathing
Mind
Funktionelle Nutrition &
Hydratation
Recovery
Die meisten Menschen haben zu viele Optionen und entscheiden sich fast immer für den leichtesten Weg!
TRX Training bietet viel mehr als reines konventionelles Krafttraining. Bei jeder Übung wird funktionelle Kraft trainiert und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität des Rumpfes verbessert. Durch die Anpassung der Körperposition ist TRX sicher und effektiv für Leute auf jeglichem Fitnessniveau. Vorteile des Trainings: Im Fokus steht das 3-D Training des Rumpfes, um die Körperspannung zu verbessern und Rückenschmerzen zu reduzieren. Durch TRX werden zudem Muskeln aufgebaut.
„DEIN WEG ZUM ERFOLG = EIN GUTER PLAN"
Der Trainingsplan bildet die Basis des Trainings.
Egal ob nach Pace, Watt, Puls oder nach Gefühl trainiert wird, wichtig ist, das Training zu planen, auszuwerten und zu dokumentieren. Wichtig ist, Trends zu erkennen und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen. Ich als Personal Coach berücksichtige die Daten um deinen individuellen Trainingsplan weiter zu optimieren.
„Reine Formsache“ Programm ist nicht einfach, aber Du möchtest nicht einfach. Du willst Ergebnisse. Anfänger oder Fortgeschrittene, Männer oder Frauen, dieses Programm wird Dich testen und verwandeln. Wenn Du die Arbeit machst, wirst Du alle überraschen – besonders Dich selbst. Trainiert wird 5 x die Woche.
Ein einzigartiges System, in der wir die menschlichen Bewegungen, Faszien und neurologischen Prozesse noch mehr ins Training integrieren. In der FlowBility nutzen wir Elemente aus dem Yoga, Pilates, Tai-Chi und dem Widerstandstraining (Aktivierung, Anspannung, Entspannung). Mobilität ist mehr als nur Flexibilität!
Ein 28Tage Programm für rapide Körpertransformationen, das so wirkungsvoll und effektiv ist, dass die Resultate ans Unglaubliche grenzen. Trainiert wird im an 5 Tagen pro Woche – ideal für alle ambitionierten Fitness-Sportler, Fitness Models und Wettkampfathleten.
In diesem 90-tägigen Gesamtkörper-Fitnessplan verwenden wir bildbasierte Workouts, um deinen Körper und Geist vollständig zu transformieren. Metamorphose90 ist in sechs verschiedene Phasen unterteilt, deren Intensität sich erhöht.
nach Vereinbarungen
Montag: 08:00 – 12:00
Dienstag: 08:30 – 12:00
Mittwoch: 08:00 – 12:00
nach Vereinbarungen
Dienstag: 17:00 – 21:00
Freitag: 08:30 – 13:30
Samstag: 10:00 – 13:30
